Hey ihr Süßen,
ich setze mich sehr gerne mit dem Thema Sport, Muskelaufbau, Figur auseinander und möchte mein Wissen an euch weitergeben.
Ich möchte erstmal ein paar grundlegende Sachen erklären.
Mythos Nummer 1 - umso mehr ich trainiere umso besser.
Beim
trainieren werden die Muskelfasern leicht eingerissen und der Körper
wird veranlasst die Anzahl der Maskerfasern zu erhöhen. Ein effektives
Training muss keine Stunde sein, hier zählt kurz und effektiv. (20 Minuten) Wenn ihr zum Beispiel Situps macht, dann nehmt die Hände nicht hinter den Kopf sondern vor die Brust.
Mythos Nummer 2 - täglich trainieren ist am Besten
Währden
des Trainings bekommen die Muskeln einen Reiz zu wachsen, wachsen tun
sie jedoch erst in der Regenerationsphase, der Ruhephase. Deshalb ist es
wichtig dem Körper genügend Zeit zu lassen und lieber jeden 2. Tag zu
trainieren.
Mythos Nummer 3 - wenn ich trainiere kann ich essen was ich will
Tut mir Leid, um einen flachen Bauch zu bekommen reicht es nicht ihn zu trainieren. Es muss ebenfalls Körperfett verloren werden zum Beispiel durch Aerobic, Joggen etc.
Mythos Nummer 4 - Frauen sollten kein Muskeltraining machen
Jetzt
mal ehrlich, wenn wir Frauen an Kraftraining denken, dann sehen wir
diese durchtrainierten Frauen, deren Statur wohl eher der eines Mannes
gleicht und unsere Abneigung gegenüber jenem Trainings verstärkt sich.
Doch diese Frauen trainieren bis zu 3 Stunden täglich an Geräten und
meistens haben sie sehr männliche Gesichtszüge, was auf die zusätzliche
Einnahme von männlichen Sexualhormonen zu schließen ist.
Krafttraining mit Erhöhung der Muskelmasse bewirkt eine generelle Erhöhung der Fettverbrennung, denn Muskeln verbrennen Fett.
Außerdem hab ich noch unheimlich gute Workouts für euch, die ich auch selbst gerne mache. Sie sind kurz, was es mir als Schülerin um einiges leichter macht, aber unheimlich intensiv! Eure Nachbarn werden sich fragen, was ihr so macht ;-) Ich vergöttere diese Frau!
1. Workout -> Schwerpunkt Po
2. Workout -> Schwerpunkt Bauch
Auf dem Kanal findet ihr viele weitere Workouts!
Viel Spaß, erzählt mir, wie ihr es fandet :-)
Fragen beantworte ich gerne auf Formspring.
Außerdem hab ich noch unheimlich gute Workouts für euch, die ich auch selbst gerne mache. Sie sind kurz, was es mir als Schülerin um einiges leichter macht, aber unheimlich intensiv! Eure Nachbarn werden sich fragen, was ihr so macht ;-) Ich vergöttere diese Frau!
1. Workout -> Schwerpunkt Po
2. Workout -> Schwerpunkt Bauch
Auf dem Kanal findet ihr viele weitere Workouts!
Viel Spaß, erzählt mir, wie ihr es fandet :-)
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