Tips: How to get the perfect Body

Hey ihr Süßen, 

ich setze mich sehr gerne mit dem Thema Sport, Muskelaufbau, Figur auseinander und möchte mein Wissen an euch weitergeben.

Ich möchte erstmal ein paar grundlegende Sachen erklären.

Mythos Nummer 1 - umso mehr ich trainiere umso besser.

Beim trainieren werden die Muskelfasern leicht eingerissen und der Körper wird veranlasst die Anzahl der Maskerfasern zu erhöhen. Ein effektives Training muss keine Stunde sein, hier zählt kurz und effektiv. (20 Minuten) Wenn ihr zum Beispiel Situps macht, dann nehmt die Hände nicht hinter den Kopf sondern vor die Brust. 

Mythos Nummer 2 - täglich trainieren ist am Besten

Währden des Trainings bekommen die Muskeln einen Reiz zu wachsen, wachsen tun sie jedoch erst in der Regenerationsphase, der Ruhephase. Deshalb ist es wichtig dem Körper genügend Zeit zu lassen und lieber jeden 2. Tag zu trainieren. 

Mythos Nummer 3 - wenn ich trainiere kann ich essen was ich will

Tut mir Leid, um einen flachen Bauch zu bekommen reicht es nicht ihn zu trainieren. Es muss ebenfalls Körperfett verloren werden zum Beispiel durch Aerobic, Joggen etc.

Mythos Nummer 4 - Frauen sollten kein Muskeltraining machen

Jetzt mal ehrlich, wenn wir Frauen an Kraftraining denken, dann sehen wir diese durchtrainierten Frauen, deren Statur wohl eher der eines Mannes gleicht und unsere Abneigung gegenüber jenem Trainings verstärkt sich. Doch diese Frauen trainieren bis zu 3 Stunden täglich an Geräten und meistens haben sie sehr männliche Gesichtszüge, was auf die zusätzliche Einnahme von männlichen Sexualhormonen zu schließen ist.

Krafttraining mit Erhöhung der Muskelmasse bewirkt eine generelle Erhöhung der Fettverbrennung, denn Muskeln verbrennen Fett.

Außerdem hab ich noch unheimlich gute Workouts für euch, die ich auch selbst gerne mache. Sie sind kurz, was es mir als Schülerin um einiges leichter macht, aber unheimlich intensiv! Eure Nachbarn werden sich fragen, was ihr so macht ;-) Ich vergöttere diese Frau! 


1. Workout -> Schwerpunkt Po


2. Workout -> Schwerpunkt Bauch


Auf dem Kanal findet ihr viele weitere Workouts! 
Viel Spaß, erzählt mir, wie ihr es fandet :-) 
Fragen beantworte ich gerne auf Formspring.

Nothing matters when we're dancing

Zauberhafte Menschen - ein gelungener Abend.

Dont worry if you're single, God is looking at you right now saying: "I'm saving this one for someone special"

Against the grain should be a way of life
whats worth the prize is always worth the fight
every second counts cause there's no second try
so live it like you'll never live it twice

I only need you when my heart is beating

Wir haben mitte April und es schneit, ich glaub das ist ein schlechter April-Scherz.

Aber gut in Gedanken an mein geliebtes Sommerkleid, an den nächsten Sommerurlaub und an die Tatsache, dass in 6 Wochen wieder Ferien sind, überleb ich das schon irgendwie :-) Ich geh jetzt noch ein bisschen Sport machen. 

Küsschen und schreibt mir doch bitte wie euch das neue Layout gefällt :-)

Der Tag hat gestimmt, es war nur nicht das richtige Jahr

Du musst hin zur Sonne, da wo dich Engel tragen im Licht.

  » You are strong because you have been weak. «

But he never could get drunk enough to get her of his mind

"The best way to not get your heart broken, is pretending you don't have one.” 

!Schnäppchenjäger aufgepasst!

Könnt ihr euch vorstellen, dass ich noch lebe? Ich habe über 200 Bücher aussortiert, sie nehmen mir schon langsam die Luft zum atmen ;-) Ich verkaufe alle billig und bei booklooker, da ich schon sehr an meinen Büchern hänge und da das ganze weitaus persönlicher ist. Alle sind in einem guten Zustand außer deutlich gekennzeichnet. Außer von den Büchern trenne ich mich ebenfalls schweren Herzens von dem Computerspiel "Die Sims 2". Die Bücher könnt ihr euch hier ansehen und wenn ihr Interesse habt könnt ihr mir auch einfach eine Email an lostinthebeauty@gmx.de schreiben. Über den Preis lässt sich auch fast immer reden.

"Das Leben ist wie ein Buch, dessen Seiten man immer wieder aufschlagen kann, doch man kann das alles nie wieder so empfinden wie damals."

Life isn't about waiting for the storm to pass it's learning to dance in the rain

I can still feel my head on your shoulder 

Sometimes I find myself wondering where you are

For me you'll always be 18 and beautiful and
dancing away wiht my heart

Cause I'll be there, in the back of your mind..

 

Promise this, be the last to kiss my lips

Salzburg

Donnerstag war ich mit meinen Süßen in Salzburg. Wir brauchten ungefähr eine halbe Ewigkeit bis wir ankamen, weil wir durch die Verspätungen immer um 2-3 Minuten unseren Anschlusszug verpassten. Dadurch war dann auch nicht viel Zeit zum Fotos machen oder so, hardcoreshopping war angesagt. Das ist nur ein kleiner Teil meiner Ausbeute. Ich lieeebe dieses Duschgel und die Jacke.
 

I'll be my own savior